“HƠI THỞ VÀ NGÔN NGỮ CỘT SỐNG”
“Một phòng bằng mười chữa”, trân trọng mời các bạn cùng thực hành “hơi thở” để khỏe mạnh, nội dung:
1. Thở bụng và quan sát:
Thở êm chậm sâu đều
Cơ thể thư giãn, ngay ngắn
2. Thực hành mọi lúc, mọi nơi
Thời gian đầu tập 20 – 30 phút/ ngày, chia làm nhiều đợt nhỏ 1 đến 2 phút, ví dụ cụ thể:
(y) Trước và sau giấc ngủ trưa, ngủ tối (4 lần, mỗi lần 1-2 phút)
(y) Trước và sau ba bữa ăn chính (6 lần, mỗi lần 1-2 phút)
(y) Thấy cảm xúc tiêu cực : giận, buồn, lo, sợ, ham muốn…(~5 lần, mỗi lần 1-2 phút)
Ghi chú 1: Trong giấc ngủ, nếu cần dậy (đi tiểu hoặc có việc) thì chậm lại một phút cho việc thực hành thở, điều này giúp bạn tránh cảm/gió .
Ghi chú 2: Quan sát – định nghĩa cảm xúc và thả lỏng khu vực “đốt sống tương ứng…” <3 (Y) thực hiện được điều này là một sự tuyệt vời – đặc biệt cho các học trò trường phái TĐCS nói riêng và trị bệnh bằng tay nói chung trong việc kiểm soát và củng cố tâm thế thầy chữa…!
3. Kiểm tra và tự đáng giá chất lượng sau mỗi lần tập và “Kaizen”
…
Trân trọng cảm ơn.
Nguyễn ĐìnhThảo
